保护肌肤如何坚持健康的饮食计划？

有人可能不解：说好的改善饮食，怎么就跑步去了？

几周常规运动后，这些一周锻炼三次的小伙伴选择食用瘦肉、水果和蔬菜的概率提升，更有甚者表示不想进食脂肪、糖含量高的食物。如此看来，活跃的生活方式于改善饮食习惯的“功劳”可不能忽视，这样才能保护好自己的肌肤。还别说，生活向来都是“峰回路转”，研究也不例外。

“转移效应”妙用，健康饮食或不是难事

与此次研究相像的是，生活中，不少开展“健身计划”的人普遍倾向于吃得更健康，哪怕“饮食改变”是出乎“计划”之外的产物。对此，来自德克萨斯大学奥斯汀分校的Molly Bray教授表示，锻炼身体这一过程的确会影响饮食行为。

“我们需要促进运动的原因之一，在于它可以影响其他领域，构筑健康生活习惯。”Molly Bray教授这样说道，“对尚处在青年时期的人来说，这种健康习惯的组合效用相当强大。”

说到研究中运动影响饮食的“妙用”，不得不提到“转移效应”。转移效应于此次研究中的效用，体现在参与研究的对象改善原本单一的生活方式，引发其他现象。活跃的生活方式，使研究对象改变了原有的饮食倾向，得到饮食改善的效果。

历年来，不少研究者也曾把目光投向“运动”与“饮食”，试图探究二者的“瓜葛”：以往研究发现，适度运动可以改变多巴胺的水平，减少人类对动物高脂肪食物的偏爱；另外，一些研究也显示“运动强度”与体内“食欲调节激素”之间的关系。

每个人都有选择生活方式的权利，健康生活正处在“被选择”的行列。就本次研究结果来看，每周锻炼多次的人更容易有进食健康食物的想法。“保持活跃”这一健康选择，或许除强身健体外，还能收获改善饮食的效用。怎么样，看完此文，你还不赶紧把“运动锻炼、饮食健康”安排上日程吗？不荒废新年计划，从“活跃”当下做起！

编辑：广州华厦生物制药