防晒霜的选择：如何做好防晒措施-常见问题

    定义：防晒指的是采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。 一般的防晒方法有：涂抹防晒产品、使用防晒衣、食用防晒食物等。

    根据波长的不同，紫外线分成三种：

1、UVC：UVC会被大气层几乎完全吸收，只有极少的情况我们会碰上。

2、UVB：中波紫外线，它可到达真皮层，导致皮肤日光灼伤、晒黑、红斑等现象，但大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
3、UVA：波长最长的一种紫外线，不被大气层顶端的臭氧层吸收，可以穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要原因。

防晒原因

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞、破坏皮肤的保湿功能、让真皮层中的弹力纤维受损等，从而使皮肤变得干燥、产生细纹。如果在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。

在一次性较长时间紫外线照射皮肤后，经数小时至10余小时皮肤出现弥慢性红斑（晒斑），颜色鲜红，皮肤水肿，严重都会起水疱。在日晒后第二天皮肤红斑反应达到高峰，经一周左右红斑消退，有落屑和色素沉着，自觉皮肤灼热疼痛，严重者可伴有全身反应，如头痛、发热、乏力、恶心和全身不适，甚至出现心悸、谵妄与休克。

防晒方法

遮挡防晒

1、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

2、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

3.可使用防晒霜、防晒霜的用法，出门前 10-20 分钟就应涂好防晒产 品。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。

防晒食物

1、维生素C水果

番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

2、黄红色蔬果

红色、黄色蔬果和深绿色叶菜（如：胡萝卜、空心菜、西红柿、芒果、木瓜等），都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

季节防晒

春季

1、春天阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。

2、除了防晒霜，还可以试试隔离霜。

夏季

1、不要在正午出门

在夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。

2、使用防晒品

秋季

1、注意饮食，多吃蔬果等防晒营养品。

2、选择适合的防晒霜。

3、注意晒后修复。

防晒品的选择

在选择防晒品的时候，可通过判断防晒产品紫外线防护能力的大小来选择防晒产品。在日本和美国的品牌所使用的算法为防晒系数（SPF），而以法国为主的欧洲国家，则是以“IP”来表示。

此外还有PFA或PA，PFA或PA是防晒化妆品对UVA防护效果的客观评价；这种标识建立在皮肤晒黑或色素沉着基础上，主要反应的是对UVA的防护效果；PA 级别以+号为代表。

中国采用SPF的算法。

算法公式

SPF=涂抹上防晒剂部分的MED/未涂抹防晒剂部分的MED。

IP×2=SPF

SPF值越小，其防晒效果越差；SPF值越大，其防晒效果越好。

PA +代表具维护功效，PA +++则代表着具备很好的维护功效。

PFA 2-4轻度防晒，有效防护时间为2-4倍，效果以此类推。