如何做到最佳的防晒效果？

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞、破坏皮肤的保湿功能、让真皮层中的弹力纤维受损等，从而使皮肤变得干燥、产生细纹。如果在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。

在一次性较长时间紫外线照射皮肤后，经数小时至10余小时皮肤出现弥慢性红斑（晒斑），颜色鲜红，皮肤水肿，严重都会起水疱。在日晒后第二天皮肤红斑反应达到高峰，经一周左右红斑消退，有落屑和色素沉着，自觉皮肤灼热疼痛，严重者可伴有全身反应，如头痛、发热、乏力、恶心和全身不适，甚至出现心悸、谵妄与休克。

防晒方法

一、遮挡防晒

1.可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

2.烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

3.可使用防晒霜、防晒霜的用法，出门前 10-20 分钟就应涂好防晒产 品。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。

二、季节防晒

春季

春天阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。或者也可以用隔离霜。

夏季

选择防晒系数比较高的防晒霜，尽量不要在正午出门。因为夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度是最大。

秋季

选择普通防晒系数的防晒霜。注意饮食，多吃蔬果等防晒营养品；注意晒后修复。

三、防晒食物

1、维生素C水果

番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

2、黄红色蔬果

红色、黄色蔬果和深绿色叶菜（如：胡萝卜、空心菜、西红柿、芒果、木瓜等），都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

防晒品的选择

在选择防晒品的时候，可通过判断防晒产品紫外线防护能力的大小来选择防晒产品。在日本和美国的品牌所使用的算法为防晒系数（SPF），而以法国为主的欧洲国家，则是以“IP”来表示。

此外还有PFA或PA，PFA或PA是防晒化妆品对UVA防护效果的客观评价；这种标识建立在皮肤晒黑或色素沉着基础上，主要反应的是对UVA的防护效果；PA 级别以+号为代表。

编辑：广州华厦生物制药