健康的生活方式从维护口腔健康开始，不止要定期的口腔检查还要做好日常小习惯：

1. 早晚须刷牙、饭后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙之后，菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

2. 少喝碳酸饮料

除了糖果，添加糖也是蛀牙的罪魁祸首。比如碳酸饮料，一瓶碳酸饮料可能添加了多达6茶匙的糖，而更严重的是，碳酸饮料还含有磷酸和柠檬酸，更会加倍地腐蚀牙齿。而一些所谓的无糖饮料可能不添加糖，但却含有人工甜味剂，它们的危害可能更大。

3. 养成良好的饮食习惯

饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。食物多样，谷类为主，粗细搭配 ，每日吃早餐，并且保证充足营养。少吃油炸食物，多吃蔬菜水果和薯类。不暴饮暴食，不抽烟酗酒。

4. 塞牙不剔伤牙齿

进食的时候容易引起塞牙，这些食物的残渣如果没有及时的剔出的话，容易损伤到牙龈组织，导致口臭、牙龈萎缩等情况，严重的话还有可能出现牙齿松动，甚至引起牙齿脱落，因此，塞牙后一定要及时剔除，建议使用牙线剔除。

编辑：广州华厦生物制药